スポンサードリンク
二の腕ダイエット・ゆっくりとした動き
二の腕の太さにも、遺伝がすると言えるかもしれません。
子は親からDNAを受け継ぐので、顔や声が似るように骨格や肉付き、そして体質も少なからず似てきます。
ただ、親子でもそれぞれ育った環境や食生活の違いで大きな違いが表れることも事実です。
スポーツ大好きなアウトドア派の親と、毎日テレビゲームに明け暮れるインドア派の子どもとでは腕の筋肉の使い方も、消費カロリーも全く違うのです。
生活を変えることで二の腕も細く出来るということです。
二の腕を細くしたい方には、上腕二頭筋とバストの大胸筋はつながっていますので、腕を頭の上へ上げる定期的なストレッチをお薦めします。
腕の内側を下から上(ワキの方)に、ダイエット効果のあるマッサージ(脂肪の移動と燃焼)されると、脂肪が移動燃焼し細くすることができます。
サイズが合っていないブラジャーはバストの脂肪を圧迫し、押し出された脂肪は腕やワキ・背中などに流れて、徐々に二の腕を大きくしますので気をつけましょう。
ダンベルを持ち上げて二の腕を引き締めたいなら、持ち上げる時ではなく、下ろす動作の時に意識を集中し力を入れます。
運動で筋肉を増やすことがダイエットに重要ですが、筋力アップに欠かせないのはウエイトトレーニング。
いきなりすると、体を傷めてしまいます。
『スローなトレーニング』は、できるだけゆっくりしたスピードで動かすこと。
ダンベルを下ろすときは、二の腕のどこに効いているか感じながらゆっくりと下ろします。
