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二の腕ダイエット・和太鼓
美しく引き締まった二の腕を手に入れるには、毎日の地道なエクササイズが欠かせません。
姿勢や仕草にちょっと気を使うだけで、ノースリーブ姿は何倍も魅力的に！でも、二の腕があまりにもたるんでぷよぷよだったら、そんなマル秘テクも効果ナシ。
ノースリーブの魅力で男性をクラクラさせたいのなら、やはりすっきりと引き締まった二の腕は必須。
二の腕のたるみが気になるあなたは、今日から引き締め大作戦を開始しましょう！二の腕タプタプしてませんか？いまは二の腕が細い方も、将来タプタプになりたくはないはず。
でも、腕立てふせは、なかなかできません。
それを解決するダイエット方法は、ひざをついて腕立てふせをする。
そうするとかなりの重さを両腕で支えなきゃいけなくなります。
腕の筋力がないひとは１回もできない。
そういう場合は、ふつうの腕立てふせの体勢から、両ひざが床につくようにしてみてください、かなり楽になり二の腕のダイエットに最適です。
二の腕ダイエットに和太鼓エクササイズ。
壁の前に立って腕を伸ばし、指の先が壁にあたる位置に立ちます。
足を肩幅に開き、片腕を上げます（肩から高く上げることがポイント）和太鼓をたたくようにヒジを曲げます（腕が下がりすぎないように気をつける）ヒジを曲げたままゆっくりと身体を前に倒します。
腕で身体を支えしっかりと体重をかけます（腰がひけないように気をつける）腕で壁をぐっと押して身体を起こします。
