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二の腕ダイエット・鍛える
二の腕の筋肉は、大別して２つに分けられます。
上腕の前側の「力こぶ」が出来る方を一般には「上腕ニ頭筋」といいます。
上腕の外側は、痩せている人がちょっと力を入れると、真中を境に二つに割れる筋肉があります。
これを上腕三頭筋といいます。
一般にエクササイズでは、英語が主流のため、上腕ニ頭筋を「バイセップス」、上腕三頭筋を「トライセップス」と呼びます。
フィットネス関係でよく出てくる単語なので覚えておくと便利です。
人体には、血管が網の目のように張り巡らされていて、二の腕には上腕動脈と言って太い血管が通っているため栄養も豊富に運ばれ脂肪の合成が活発に行われています。
脂肪が蓄積されやすい順序は運動量が関係していて、運動量が少ない部分ほど脂肪がつきやすくなっています。
ダイエット法として手の平全体を使って広範囲に刺激を与えます。
右の二の腕の場合は、左の手のひら全体を使って脇からヒジに向かって揉みながらマッサージします。
二の腕は、ノースリーブで腕を上げたときに、たるたるっと揺れ、そこはかとなく哀愁を覚える人もいるでしょう。
加齢とともにゆるみがちな二の腕ですね。
二の腕は、上腕三頭筋のあるところですが、ここはあまり動かさないところのようです。
逆にいえば、この場所を鍛えることでたるたるにゆるんだ二の腕が解消できるでしょう。
つぼの刺激とダイエット運動でキュッと引き締まった二の腕をぜひとも手に入れましょう！
